需要准备一支精确的体温计。最好选择电子体温计，因为它们的精度更高，读数更准确。需要在睡眠前将体温计放在床头或枕边，以便在早晨醒来后立即测量体温。在测量前，应该保证睡眠充足，避免过度疲劳或饮酒等因素影响体温。
在测量时，应该将体温计插入口腔下方，舌头紧贴上颚，保持3-5分钟，直到体温计发出“滴滴”声。测量完毕后，应该记录下体温数值，并在基础体温图上标注出来。连续测量数天后，就可以得到一个基础体温图，通过观察图形变化，可以判断自己的生理周期和是否排卵。
在基础体温图上，通常可以看到两个不同的阶段。在月经期和排卵前期，基础体温较低，通常在36.0℃以下。而在排卵后期和黄体期，基础体温会升高，通常在36.5℃以上。如果在排卵期前后出现体温升高的情况，说明已经排卵，此时是最容易受孕的时期。
因此，测量基础体温可以帮助女性了解自己的生理周期和排卵情况，从而更好地掌握受孕时机。但需要注意的是，基础体温测量并不是一种可靠的避孕方法，因为它只能反映排卵已经发生，而不能预测未来的排卵情况。因此，在进行性行为时，还需要采取其他有效的避孕措施。
基础体温测量是一种简单而有效的方法，可以帮助女性了解自己的生理周期和排卵情况。通过连续测量和记录，可以得到一个基础体温图，从而更好地掌握受孕时机。但需要注意的是，基础体温测量并不是一种可靠的避孕方法，还需要采取其他有效的避孕措施。
