要了解射精过早的原因。射精过早的主要原因是神经系统的问题，包括性兴奋过度、性经验不足、焦虑、紧张等。因此，要控制射精，首先要放松自己，减少焦虑和紧张感。可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解紧张感。
要控制性兴奋。在性生活中，过度的性兴奋会导致射精过早。因此，要控制自己的性兴奋，可以通过减缓节奏、改变姿势等方式来控制性兴奋。
可以通过锻炼来提高自己的性耐力。有氧运动可以提高心肺功能，增强体力，从而提高性耐力。同时，也可以进行一些专门的锻炼，如kegel运动，这种运动可以锻炼骨盆底肌肉，提高性耐力。
如果以上方法都无法解决射精过早的问题，可以考虑使用一些延迟射精的产品。这些产品包括延迟喷剂、延迟环等，可以帮助男性延长性生活时间。
控制射精过早需要从多个方面入手，包括放松自己、控制性兴奋、锻炼身体等。如果以上方法都无法解决问题，可以考虑使用一些延迟射精的产品。希望男性朋友们能够通过这些方法，掌控自己的性生活，享受更加健康、愉悦的性生活。
