我们需要认识到自己的问题。如果你发现自己总是胆小怕事，那么就要问问自己，这种情况是不是影响了自己的生活和工作。如果是的话，就需要采取措施来改变。
我们可以通过一些方法来缓解自己的焦虑和恐惧。比如，可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、听音乐等等。这些活动可以帮助我们放松身心，减轻焦虑和恐惧。
我们也可以通过一些行为来改变自己的心理状态。比如，可以尝试一些小的挑战，比如去尝试一些新的食物、去参加一些社交活动等等。这些小的挑战可以帮助我们逐渐克服自己的恐惧和焦虑。
我们也可以寻求专业的帮助。如果自己的问题比较严重，影响了自己的生活和工作，那么就需要寻求专业的心理咨询师或者医生的帮助。他们可以帮助我们找到更好的解决方法，帮助我们克服自己的恐惧和焦虑。
胆小怕事并不是一种罪过，我们需要认真面对自己的问题，采取积极的措施来改变自己的心理状态。只有这样，我们才能更好地面对生活和工作中的挑战，实现自己的梦想和目标。
