要保持身体健康。身体健康是性生活的基础，如果身体不健康，就很难有良好的性生活。所以，男性要注意饮食健康，多吃一些富含锌、维生素e等营养物质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、坚果等。男性还要保持适当的运动量，增强身体素质。
要学会控制呼吸。在性生活中，呼吸是非常重要的一环。如果男性能够控制好呼吸，就能够延长性生活的时间。具体来说，男性可以在进行性生活时，深呼吸几次，然后慢慢地呼出气，这样可以让身体放松，延长性生活的时间。
第三，要学会使用避孕套。使用避孕套不仅可以避免性病的传播，还可以减少男性的敏感度，从而延长性生活的时间。但是，男性要选择合适的避孕套，不要选择过紧或过松的避孕套，否则会影响性生活的质量。
第四，要学会使用润滑剂。使用润滑剂可以减少摩擦，从而减少男性的敏感度，延长性生活的时间。但是，男性要选择合适的润滑剂，不要选择含有刺激性物质的润滑剂，否则会影响性生活的质量。
要学会放松心态。性生活是一件非常私密的事情，如果男性过于紧张或焦虑，就会影响性生活的质量。所以，男性要学会放松心态，不要过于在意性生活的表现，享受性生活的过程。
男生想要持久一点，需要从多个方面入手，包括保持身体健康、控制呼吸、使用避孕套和润滑剂、放松心态等。只有综合考虑这些因素，才能够达到持久的效果。
