长期乘坐飞机会导致身体疲劳和肌肉僵硬。这是因为在飞机上，人们需要长时间保持一个相对静止的姿势，而且空气湿度低，容易导致身体脱水。因此，青少年在飞机上应该尽量多活动，可以在机舱内走动、做一些简单的伸展运动，以缓解身体疲劳和肌肉僵硬。
长期乘坐飞机还会影响青少年的睡眠质量。在飞机上，噪音、光线和座位的不舒适都会影响睡眠。因此，青少年在飞机上应该尽量保持良好的睡眠习惯，可以选择舒适的座位、佩戴耳塞和眼罩等，以提高睡眠质量。
长期乘坐飞机还会影响青少年的饮食习惯。在飞机上，食物种类有限，而且往往是高热量、高脂肪和高盐分的食物。因此，青少年在飞机上应该尽量选择健康的食物，如水果、蔬菜和瘦肉等，以保持良好的饮食习惯。
长期乘坐飞机还会影响青少年的心理健康。在飞机上，长时间的单调乏味的环境容易导致焦虑和抑郁等心理问题。因此，青少年在飞机上应该尽量保持心情愉悦，可以听音乐、看电影或者读书等，以缓解心理压力。
青少年长期乘坐飞机对身体健康和心理健康都会产生一定的影响。因此，青少年在飞机上应该尽量多活动、保持良好的睡眠习惯、选择健康的食物和保持心情愉悦，以缓解身体疲劳和肌肉僵硬，提高睡眠质量，保持良好的饮食习惯和心理健康。
