要保持良好的心态。心理因素是导致早射的主要原因之一。因此，男性朋友们要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以通过运动、听音乐、看书等方式来放松自己，缓解紧张情绪。
要注意饮食健康。饮食对男性的性功能有很大的影响。建议男性朋友们多吃一些富含锌、维生素e等营养素的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、坚果等。同时，要避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会对男性的性功能产生负面影响。
第三，要适当锻炼身体。适当的运动可以提高男性的身体素质和免疫力，有助于改善早射问题。建议男性朋友们可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，也可以进行一些锻炼性器官的运动，如kegel运动等。
要注意性生活技巧。正确的性生活技巧可以帮助男性控制射精时间，缓解早射问题。建议男性朋友们可以尝试一些延长性生活时间的技巧，如使用避孕套、采用不同的姿势等。
早射是一种常见的男性性功能障碍，但是通过自我调理和改善，男性朋友们可以有效地缓解早射问题，提高性生活质量。希望本文对大家有所帮助。
