我们要明确一点，这种行为是不被推荐的，因为它会对身体造成伤害。如果你一定要尝试，那么你需要做好充分的准备，比如准备好一些安全的道具，如安全套、润滑剂等，以及一些消毒用品，如酒精、棉花等。
你需要找到一个安全的环境，最好是在家里的卧室里，确保没有人会突然进来打扰你。你可以躺在床上，用被子将自己包裹起来，留出下面的部位，然后开始进行体罚。
在进行体罚的过程中，你需要注意以下几点：
1. 不要使用过于刺激的道具，如针、刀等，这样会对身体造成严重的伤害。
2. 不要过度用力，以免造成疼痛和伤害。
3. 在使用道具之前，一定要进行消毒，以免感染。
4. 如果感觉不适或出现异常情况，应立即停止行为，并及时就医。
在被子里自己体罚下面是一种非常危险的行为，不建议尝试。如果你一定要尝试，一定要做好充分的准备，并注意安全和卫生。同时，也要注意自己的身体状况，如果出现异常情况，应及时就医。
