需要了解一下月经不干净的原因。月经不干净可能是由于内分泌失调、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病引起的。如果是因为疾病引起的，那么就需要及时就医治疗。如果是因为内分泌失调引起的，那么可以通过调整生活习惯来缓解症状。
需要注意饮食。女性在月经期间需要注意饮食，尤其是要避免辛辣、刺激性食物的摄入。同时，还需要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于排出体内的废物和毒素。
女性在月经期间需要注意休息。月经期间身体比较虚弱，容易疲劳，所以需要多休息，保持良好的睡眠质量。同时，还需要避免剧烈运动和过度劳累，以免加重身体负担。
如果月经10天了还没干净，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案。同时，女性也需要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
月经不干净是一个比较常见的问题，但是需要引起足够的重视。女性在月经期间需要注意饮食、休息和个人卫生，如果出现异常情况，及时就医治疗。
