我们需要了解身高的形成原理。人的身高主要由遗传和环境两个因素决定。遗传因素占据了身高的70%左右，而环境因素则占据了30%左右。因此，如果你的父母身高都不高，那么你的身高也可能不会很高。但是，环境因素也是可以改变的，所以我们可以通过一些方法来促进身高的增长。
第一种方法是运动。运动是促进身体生长的最好方法之一。特别是一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，可以促进身体的代谢，增加身体的骨骼密度，从而达到增高的效果。一些拉伸运动也可以帮助身体伸展，增加身高。比如说，瑜伽、仰卧起坐、深蹲等，都可以帮助身体伸展，增加身高。
第二种方法是饮食。饮食对身体的发育也有很大的影响。我们需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以促进身体的生长发育。特别是钙质，是骨骼生长的重要元素，我们需要多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海产品等。
第三种方法是保持良好的生活习惯。良好的生活习惯可以帮助身体健康，促进身体的生长发育。比如说，保持充足的睡眠时间，每天保持8小时的睡眠时间可以帮助身体恢复，促进身体的生长发育。还需要保持心情愉悦，避免过度疲劳和压力，这些都会对身体的生长发育产生负面影响。
回答20岁男孩是否还能长高的问题。一般来说，男性的生长发育在18岁左右就会停止，但是也有一些人在20岁左右还会有一些微小的增长。因此，如果你还想增加身高，可以通过上述方法来尝试一下，或许会有一些效果。
矮个子怎么长高是一个需要长期努力的过程，需要通过运动、饮食、生活习惯等多方面的努力来实现。希望大家都能拥有一个健康、高大的身体。
