要注意饮食。饮食中过多的油脂和糖分会导致皮肤油脂分泌过多，从而引发痘痘。因此，要尽量避免食用油炸食品、甜食和高糖饮料等。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，有助于改善皮肤状态。
要保持面部清洁。每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁面部，去除多余的油脂和污垢。但是，不要过度清洁，否则会破坏皮肤的天然保护层，反而会刺激皮肤分泌更多的油脂。要避免用手触摸面部，以免将细菌带到皮肤上。
第三，要选择适合自己的护肤品。对于长痘痘的皮肤，应该选择温和的护肤品，避免使用刺激性的化妆品和洗面奶。同时，要注意保湿，选择适合自己的保湿产品，保持皮肤水分充足。
如果痘痘长得很严重，可以考虑使用一些药物治疗。例如，外用的含有苯丙酸和水杨酸的药膏可以帮助减轻痘痘的炎症和红肿。但是，这些药物也有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。
下巴长痘痘红肿硬硬的还疼，需要从饮食、清洁、护肤和药物治疗等多个方面入手，综合治疗。同时，要保持心情愉快，避免过度焦虑和压力，有助于改善皮肤状态。
