要保持良好的睡眠习惯。每天晚上都要保持规律的作息时间，尽量在同一时间入睡和起床。睡前不要进行过于刺激性的活动，如看电视、玩手机等，这些活动会刺激大脑，导致难以入睡。可以选择一些轻松的活动，如听音乐、读书等，有助于放松身心，促进入眠。
要注意饮食。晚餐要尽量在早些时间吃完，不要吃过于油腻、辛辣的食物，这些食物会刺激胃肠道，影响睡眠。可以适当食用一些富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡肉、香蕉等，这些食物有助于促进睡眠。
第三，要保持良好的睡眠环境。睡眠环境要保持安静、舒适，避免噪音和光线的干扰。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具，帮助我们更好地入眠。床垫、枕头等也要选择适合自己的，保证舒适度。
可以适当进行一些放松训练。如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，这些训练有助于放松身心，缓解压力，促进入眠。
晚上睡觉失眠怎么办？以上这些方法都是比较有效的。但是，如果以上方法都无法缓解失眠问题，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。
