要想瘦身，就必须要控制饮食。饮食是影响身材的重要因素，如果吃得太多或者吃得不健康，就会导致身材走样。因此，我们要注意饮食的搭配和数量。建议每天三餐定时定量，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，如油炸食品、甜食等。还要注意饮食的均衡，不要偏食或挑食，保证身体各种营养素的摄入。
要想瘦身，就必须要进行适当的运动。运动可以帮助我们消耗体内的脂肪，增强身体的代谢能力，从而达到瘦身的效果。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。但是要注意，运动量不宜过大，以免对身体造成伤害。
除了控制饮食和进行适当的运动，还有一些小技巧可以帮助我们更快地瘦身。比如，多喝水可以帮助我们排出体内的废物和毒素，促进新陈代谢；少吃夜宵可以避免身体在休息时消耗能量不足，导致脂肪堆积；多吃含纤维素的食物可以增加饱腹感，减少进食量等。
怎样才能瘦身快最有效，关键在于控制饮食、进行适当的运动和注意一些小技巧。但是要注意，瘦身是一个长期的过程，需要坚持不懈，不能急功近利。只有在科学合理的方法下，才能达到健康瘦身的效果。
