当你感觉到中暑症状时，应该立即停止活动，找到阴凉处休息。如果条件允许，可以用冷水或冰块敷在头部、颈部、手腕等处，以降低体温。同时，应该多喝水或含有电解质的饮料，如运动饮料、椰子水等，以补充体内水分和电解质。
中暑症状严重时，应该及时就医。医生会根据病情给予相应的治疗，如输液、降温等。在等待救护车或前往医院的过程中，可以将患者移至阴凉处，并用湿毛巾或冰块敷在头部、颈部等处，以缓解症状。
预防中暑也非常重要。在高温天气中，应该避免长时间暴露在阳光下，尽量在室内或阴凉处活动。出门时应该戴上帽子、太阳镜等防晒用品，穿上透气、轻便的衣服。在户外活动时，应该随身携带足够的水或含有电解质的饮料，以及一些清凉的食品，如西瓜、黄瓜等。
中暑是一种常见的夏季疾病，但只要我们注意预防和及时缓解症状，就能够有效地避免中暑的发生。如果出现中暑症状，应该立即停止活动，找到阴凉处休息，并及时就医。同时，预防中暑也非常重要，应该避免长时间暴露在阳光下，随身携带足够的水和清凉食品。
