要保持良好的心态。性生活不是一场竞赛，不要过于焦虑和紧张，这样会导致身体紧张，进而影响性生活的质量。要放松心情，享受性生活带来的快乐。
要注意饮食和生活习惯。饮食方面，要注意多吃一些富含锌、维生素e等营养物质的食物，如牛肉、海鲜、坚果等，这些食物有助于提高性欲和性能力。生活习惯方面，要注意保持充足的睡眠和适量的运动，这样可以提高身体素质和性能力。
第三，要注重前戏。前戏是性生活中非常重要的一环，可以帮助双方更好地进入状态，提高性生活的质量。可以通过亲吻、抚摸、调情等方式来进行前戏，让双方都能够达到高潮。
第四，要掌握正确的性技巧。正确的性技巧可以帮助双方更好地协调，提高性生活的质量。可以通过学习性知识、阅读性书籍等方式来提高自己的性技巧。
要注意保持适当的性生活频率。过于频繁或过于稀少的性生活都会影响性能力和身体健康。一般来说，每周2-3次的性生活频率是比较适宜的。
怎样过性生活，怎么样才能更久一点，需要从多个方面入手，包括心态、饮食和生活习惯、前戏、性技巧和性生活频率等。只有全面提高自己的性能力和身体素质，才能够享受更加健康、愉悦的性生活。
