要注意饮食习惯。脾胃不好的人应该少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等。同时，要多吃易于消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。还应该适当增加蛋白质的摄入量，如鸡蛋、豆腐、鱼肉等。
要注意饮食时间。脾胃不好的人应该定时定量地进食，不要过度饥饿或过度饱食。同时，要避免在睡前进食，以免影响睡眠和消化。
第三，要注意饮食方式。脾胃不好的人应该细嚼慢咽，不要匆忙进食。同时，要避免过度饮水，以免稀释胃液，影响消化。
第四，可以适当食用一些具有调理脾胃作用的食物。如山药、薏米、白扁豆、红枣等，这些食物都具有健脾益胃、消食化积的作用。
要保持良好的生活习惯。脾胃不好的人应该保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，以免影响脾胃功能。
脾胃不好怎样调理效果最好，食疗是一种非常有效的方法。通过合理的饮食习惯、饮食时间、饮食方式以及适当食用具有调理脾胃作用的食物，可以有效地改善脾胃不好的症状，提高身体健康水平。
