dha是一种重要的omega-3脂肪酸，对人体健康有很多好处。但是，人体无法自己合成dha，只能通过食物摄入。那么，哪些食物含dha呢？
海产品是dha的主要来源。比如，深海鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、贻贝、蛤蜊、虾、蟹等都含有丰富的dha。其中，深海鱼类的dha含量最高，每100克鲑鱼中含有约1.5克的dha。
一些植物性食物也含有dha，比如亚麻籽、芝麻、核桃等。不过，这些植物性食物中的dha含量相对较低，而且人体对植物性dha的吸收利用率也较低。
虽然很多食物都含有dha，但是它们的含量却不尽相同。那么，哪些食物含dha含量高呢？
首推深海鱼类。比如，鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类的dha含量都很高，每100克鲑鱼中含有约1.5克的dha，每100克金枪鱼中含有约1.2克的dha。
其次是贻贝、蛤蜊等贝类。每100克贻贝中含有约0.5克的dha，每100克蛤蜊中含有约0.3克的dha。
核桃、亚麻籽等植物性食物中的dha含量也不低，每100克核桃中含有约0.1克的dha，每100克亚麻籽中含有约0.7克的dha。
dha是一种重要的omega-3脂肪酸，对人体健康有很多好处。为了摄入足够的dha，我们可以多吃一些含dha丰富的食物，比如深海鱼类、贝类、核桃、亚麻籽等。当然，对于素食者来说，摄入足够的dha可能会比较困难，可以考虑服用dha补充剂。
