我是小杨教练，是一名运动员也是一名健身教练。
有人说：脸蛋是父母给的，身材是自己拼出来的！事实也的确如此。
前几天关于李小冉的好到爆的身材上了热搜，不得不说44岁的她，身材一点不比年纪小姑娘差，真的可以算是冻龄女神了，为什么李小冉能把身材保养的那么好呢？我们一起来了解一下。
1976年5月8日出生的李小冉，北京朝阳人，毕业于北京舞蹈学院（是当年北京唯一一个被北京舞蹈学院录取的学生，真的是厉害），身高168cm，体重48kg。李小冉从小家里就比较富裕，父亲是飞行员，母亲是医生，她的学习也是非常优异。
李小冉因为颜值高，在学生的时候就有人找她拍戏，先后参演了很多电视剧，有七剑下天山、金茂祥、白屋之恋、夜幕下的哈尔滨、时空来袭、美好生活、凤穿牡丹、大丈夫、植物学家的女儿、还有最近的庆余年，她独特的气质完全演绎了长公主的霸气，也获得过很多奖项.
出道24年的李小冉，之所以能够一直活跃在大众的视野中，和她的颜值和好身材密不可分。
舞蹈学院出身的李小冉对于管理自己的身材也是很在行的，她也曾经在网络上分享过她的减肥秘诀。一旦发现自己的体重有所上升时，会马上采取“行动”，控制平衡饮食、增加运动。在她的微博上也会打趣说：“是瘦点了，看来减肥就是要管住嘴迈开腿啊……”，其实“管住嘴、迈开腿”这6个字说起来简单，实施起来还是只有小部分人才能坚持下来，毕竟喊口号的人太多了，行动的人却很少。
40多岁的李小冉凭借着嫩白肌肤和好身材，无情”碾压“了不少女明星，包括很多的年轻女明星，在娱乐圈一直有“合照杀手”称号，一起来感受一下。
也有人迫切地想知道李小冉保养的秘诀，李小冉也在节目中爆料说，自己也是到了30多岁的时候才意识到保养的重要性，于是就开始健身、运动、出汗排毒，这样会使自己的皮肤和状态都能达到最佳状态。
运动方面
当然，运动不是随随便便的，想要保持一个好身材必然要有氧加无氧。
①如果你有充足的时间运动，那么你每周至少保持3次运动，每次在1小时左右，30分钟的力量训练+30分钟的有氧运动，运动的类型可以根据自己的喜好，因为有了兴趣的运动才更有助于坚持。
②如果你平时时间不多，那你可以利用工作之间的零散时间做做运动，比如自由深蹲、箭步蹲、开合跳、蹲跳等，有时候也可以刻意多走些路，公司近的可以走路去，远一点的可以提前一站下车走走，楼层不高的尽量不坐电梯等。
③白天实在没有时间运动，那么可以在睡前做做拉伸运动，特别是腿部的拉伸，一天下来腿已经很酸了，可以利用墙面和床面进行腿部的拉伸。睡前做个10分钟的拉伸，可以有效地提高代谢，促进血液流通，达到抑制水肿的效果。
饮食方面
①七分饱，做到每餐不要吃太饱，只要感觉不饥饿了就停止进食，尤其是晚餐，晚餐决定体重是有道理的，但也不能不吃晚餐，晚餐可以吃个5~6分饱。
②尽量少吃垃圾食品，比如：烧烤类、油炸类、腌制类、罐头类、话梅蜜饯果脯类、汽水可乐类、加工类肉食品、冷饮甜品奶茶等。
③改善吃饭顺序，可以在吃饭之前喝一碗汤，不要太油的，比如紫菜蛋汤或者番茄蛋汤，再吃蔬菜，然后吃肉类和主食。
④吃饭的时候要细嚼慢咽，一餐至少吃15分钟；吃饭的时候要专心，不要边看手机边吃饭。
电视剧风筝正在热播，剧中的郑耀先其实是中共情报员，而他身边有一个女人叫做林桃其实这个林桃是以为军统特务，最后因为喜欢上了郑耀先，两个人一起亡命天涯，有人很喜欢这个角色，那么林桃是谁演的?林桃的扮演者是谁?让我们一起来看看吧。
风筝林桃是谁演的
据悉林桃的扮演者是演员李小冉。
李小冉个人资料介绍
李小冉，1976年5月8日出生在北京，中国内地女演员，1997年毕业于北京舞蹈学院，是当年北京舞蹈学院在北京地区录取的惟一学员。
1993年进入东方歌舞团工作，1996年签约北京鑫宝源影视投资有限公司。2005年出演电视剧《别了，温哥华》并获得第十四届北京影视春燕奖电视剧女配角。2008年出演电视剧《凤穿牡丹》并凭借此剧获得南方盛典最佳女主角。2010年主演的电视剧《来不及说我爱你》获得搜狐电视剧互联网盛典“最具号召力女演员”奖。2011年参加央视春节联欢晚会出演小品《午夜电话亭》获得三等奖。2012年出演的电影《夜莺》入围2013年度“新加坡影汇”的影片之一。2015年8月8日，李小冉与徐佳宁在布鲁塞尔秘密举行婚礼。2016年，参演电视剧《下一站别离》。
李小冉档案：
姓名：李小冉
身高:168CM体重:48KG
出生日期:05月08日
出生地：北京
籍贯：北京
生肖：鼠
星座：双子座
喜欢的宠物：小狗（大大的那种）
喜欢的颜色：灰色
喜欢的食物：炸酱面里的大蒜
喜欢的歌星：王菲
喜欢的运动：看DVD、电脑游戏
学历：毕业于北京舞蹈学院
个人经历
1986年至1993年北京舞蹈学院学生
1993年至1996年东方歌舞团演员
1996年至今北京鑫宝源影视投资有限公司签约演员
艺术简历
电视剧
参演：《来来往往》导演：田迪
主演：《像雾像雨又像风》导演：赵宝刚
主演：《生命因你而美丽》导演：杨文军
主演：《金蚕丝雨》导演：汪骏
主演：《浪迹天涯》导演：黄力加
友情出演：《皇朝太医》导演：尚敬、王捷
主演：《皇宫宝贝》导演：温伟基、谭友业
主演：《爱在阳光灿烂时》
主演：《刺虎》
主演：《别了，温哥华》导演：赵宝刚
主演：《家变》
主演：《大清奇案之鸳鸯秀》
主演：《逆水寒》
友情出演：《凌云壮志包青天》
《七剑下天山》导演：徐克
《商道》导演：丁仰国
电影
主演：《天使不寂寞》导演：张番番
主演：《惊夜深呼吸》导演：阿甘
参演：《恋爱中的宝贝儿》导演：李少红
主演：《天黑别闭眼》导演：阿甘
主演：《龙虎门》
加《植物园的女儿》(吕克.贝松公司投资)
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获奖：
第四届中国电视艺术“双十佳”评选十佳演员；
第十四届北京电视春燕奖最佳女配角奖
李小冉，1976年5月8日出生于北京，中国内地女演员，毕业于北京舞蹈学院。
民族汉族
星座金牛座
血型B型
身高168cm
体重48kg
出生地北京市朝阳区
出生日期1976年5月8日
职业演员
毕业院校北京舞蹈学院
经纪公司北京千易时代文化传媒有限公司
代表作品像雾像雨又像风、来不及说我爱你、凤穿牡丹、大丈夫
主要成就第20届上海电视节白玉兰奖最佳女演员提名
